Лучший способ борьбы с болезнью — это предотвратить ее.Здоровье, это самое главное в нашей жизни.Есть различные стратегии, способствующих развитию иммунной системы.К примеру отказ от привычек, ослабляющих ее, может привести к здоровой и счастливой жизни.
Итак погнали!!!!!!!
16 способов укрепления иммунитета
1.Избегайте стресса.
Самым большим врагом иммунной системы может быть стресс. Медитируйте или занимайтесь йогой, старайтесь избегать людей или работы, которые вызывают у вас стресс. Старайтесь контролировать ваши мысли и направлять их в позитивную сторону.
Подробнее найдете здесь>>>>>
2.Смейтесь и улыбайтесь.
Как это ни банально, но все же это работает. Попробуйте найти способы развлечь себя таким образом, чтобы от души посмеяться и наполниться радостью. Например: смешные фильмы и передачи, комедии, видео на интернет, читать банки.
3.Окружайте себя позитивными людьми.
Проводите время с людьми, которые положительно на вас влияют.Общение помогает вам быть более здоровым.Проводите время с близкими друзьями, с коллегами или, почему бы и нет, со знакомыми, которых вы иногда встречаете.
4.Заведи животного
Если у тебя еще не было в доме животного, самое время попробовать это сделать. Попробуй найти особенное животное с сильным характером. Чтобы как то развлечь тебя и рассмешить.
5.Проводите достаточное количество времени на солнце.
Недостаточность витамина D оказывает негативное влияние на здоровье.Для накопления достаточного количества витамина D необходимо проводить умеренное количество времени на солнце и на свежем воздухе.
6.Ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Ну например,каждое утро занимайтесь гимнастикой, быстрой ходьбой в течение 30 минут, ездой на велосипеде и т. д. Люди, которые ведут активный образ жизни, реже болеют,это было многократно доказанно.
О том как правильно начать физическую активность, найдете здесь>>>>
7.Старайтесь спать достаточно и калитативно.
Спите 7-8 часов в сутки. Если вы спите меньше часов, это может сделать вас более уязвимыми для болезней, чем когда вы высыпаетесь.
8.Избегайте сигаретного дыма.
Как активное так и пассивное курение может ослабить иммунную систему. Так что желательно избегать людей, которые курят и, конечно, если вы курильщик, немедленно бросьте курить.
9.Не употребляйте алкоголь и кофе.
Если вы действительно не можете жить без кофе и алкоголя, то хотя бы уменьшите количество, потому что эти два вещества могут повлиять на иммунную систему.
10.Пейте достаточное количество воды.
Единственная жидкость,которая позитивно влияет на организм, это вода Всегда избегайте обезвоживания, выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды в день.И все будет хорошо.
Подробнее здесь>>>>>
11.Ешьте много фруктов и овощей.
Витамины положительно влияют на иммунную систему.Разнообразьте питание и ставьте акцент на фруктов и овощей.И да, используйте в рационе имбирь, чеснок, лимон.
12.Потребляйте белок.
Было доказанно что,богатые белком продукты часто содержат цинк, а цинк может благотворно влиять на иммунную систему.Цинк лучше усваивается организмом из белка, чем из пищевых добавок или овощей. Белок может помочь вашему телу работать лучше и дать вам энергию
13.Держите вес под контролем.
Жировая ткань вырабатывает гормоны, а именно они способствуют воспалительным процессам в организме.То есть лишние килограммы заставляют иммунную систему работать усиленнее.
14.Избегайте инфекций.
Любая инфекция ослабляет иммунитет.А антибиотики на столько вредны для иммунитета что могут полностью разрушать его.Сделайте прививку от гриппа, мойте руки, следите за продуктами, которые покупаете, проветривайте помещения, вовремя лечите зубы.
14.Употребляйте пробиотики.
Пробиотики — это «хорошие бактерии», которые помогают желудку более эффективно переваривать и усваивать пищу. Таким образом, если вы употребляете «хорошие бактерии», ваше тело может бороться с вредными бактериями.
Диетологи называют кишечник вторым мозгом. В нём обитает почти 100 млрд бактерий. Большинство из них мало изучено, часть несёт организму только вред, но есть как минимум один очень важный вид, который влияет на работу всего организма. Это и есть пробиотики.
О том как поддержать кишечник здоровым найдете здесь >>>>
15.Поддерживайте уровень витамина С.
Если вы постарайтесь поддержать уровнь витамина С в организме,то в холодное время года, вы не простудитесь и иммунная система не пострадает.Пейте натуральный апельсиновый сок, используйте лимон в еде, в чае, в чистой воде которую пьешь ежедневно.
16.Старайтесь проживать в нормальных уловиях
Не ограничивайте себя проживанием в исключительно чистой среде и тем более стерильной. Подвергая себя воздействию микробов, вырабатываются антитела, которые укрепят вашу иммунную систему.Помните это.
И последнее,самый главный способ укрепления иммунитета,это начать вести здоровый образ жизни.Подробнее здесь>>>>>
Надеюсь что эта статья,16 способов укрепления иммунитета,будет вам полезна.
Если так то поделитесь в комментариях, ставьте лайк и поделитесь с друзьями.
Спосибо
