В последнее время, в нашем современном мире, мы слышим все чаще: что «Пить воду очень важно, потому что вода приносит много пользы нашему организму».
Но знаете ли вы, какое количество воды нужно пить, когда и как это делать правильно? Это важная информация, потому что от того как вы пьете воду, зависит полезна ли она или вредна для вашего здоровья. Важно знать, что перенасыщение организма жидкостью не менее опасно, чем обезвоживание.

1.Преимущество воды
2.Какой тип воды пить?
3.11 золотых советов о том, как правильно пить воду.

Преимущество воды

Помогает худеть и поддерживать форму.
Полезно для мозга и предотвращает головные боли.
Важна для работы почек.
Укрепляет иммунитет.
Выводит токсины и отходы.
Уменьшает чувство усталости и утомления.
Улучшает состояния кожи и волос.

Питьевая вода очень важна для здоровья. Однако для достижения оптимального эффекта рекомендуется пить как можно больше натощак и между приемами пищи.
Вода является частью жидкостей нашего организма (моча, пот, пищеварительные соки, слюна, слезы и. т. д.) и необходима для правильного функционирования клеток организма. Вы должны знать, что мы также получаем воду из пищи, такой как фрукты и овощи, а не только, когда пьем ее.

Какой тип воды?


Если водопроводная вода в вашем доме хорошего качества, она всегда будет самым полезным, дешевым и экологически чистым вариантом. Но бывает так что вода из крана не очень чистая и полезная. Поэтому, нужно следить за происхождением воды и исправным состоянием труб.
Вода в бутылках – это еще одна альтернатива, но с условием чтоб она была качественная. Наконец, есть фильтры-кувшины, которые очень удобные и эффективны. И еще, есть фильтры в целом, который обычно устанавливается возле крана. Это, наверное, самый практичный и удобный вариант. Вода не должна иметь особого запаха или вкуса.

11 золотых советов о том, как правильно пить воду.

Итак, давайте разберемся, как именно нужно пить воду чтоб не повредить нашему организму, а наоборот принести только пользу.

1.Пейте воду утром сразу после пробуждения?

Рекомендуется выпивать стакан, два воды утром, когда просыпаемся, с 20-30 мин. перед завтраком. Вода должна быть теплой, и если у вас нет проблем с желудком, добавьте немного лимонного сокa. Еще один важный момент, воду надо пить перед чисткой зубов, чтобы не повредить эмаль зуб. Эта полезная привычка помогает очищает пищеварительный тракт и кишечник от шлаков, приводит в действие наши органы и помогает бороться с запорами.

2.Постарайтесь понять вы правда голодны или просто хотите пить?

Очень часто мы путаем чувство голода и жажды, а значит мы неправильно понимаем сигналы нашего тела.
Я могу вам посоветовать, из моего личного опыта один лайфхак. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, попробуйте выпить стакан воды. А если через некоторое время у вас все еще есть желание поесть, то уже съешьте что-нибудь, потому что это голод. Со временем вы заметите что очень много раз после питья воды — чувство голода исчезнет.

3. Старайтесь пить воду за 30 минут до еды, тогда вы будете есть меньше.

Если вы это сделайте, то во время еды у вас не будет никакого чувство жажды. По мимо этого благодаря этой привычки, во время еды у вас появится чувство сытости, соответственно избегая большого количества еды.

4. Не пейте воду во время еды.

Желательно избегать употребления воды во время еды. Потому что вода которая попадает в желудок, смешивается с желудочным соком, может препятствовать пищеварению и вызывать потерю аппетита.

5. Выпейте стакан воды перед сном.

Если вы начали утро со стакана воды, завершите день таким же образом стаканом теплой воды перед сном. Таким образом вы подготовите организм к отдыху.

6. Пейте воду небольшими глотками.

Диетологи рекомендует пить воду маленькими глотками, а не сразу большими порциями. Это очень важно.

7. Пейте теплую воду.

Специалисты китайской медицины доказали, что холодная вода или даже ледяная вода шокирует организм и таким образом замедляет обмен веществ. Поэтому рекомендуется пить только теплую воду.

8. Пейте правильное количество воды в течение дня.

Научитесь прислушиваться к собственному телу.
Сколько воды вы должны пить, зависит от многих факторов. К примеру: зима сейчас или лето, ребенок или взрослый, потеет легко или сильнее и т. д.
Рекомендуется пить 30 мл воды на 1 кг массы тела. То есть при весе 70 кг, приблизительно 2 л воды.
Люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся спортом или просто живущие там, где теплый климат, могут увеличить количество воды.

9.Водный баланс должен поддерживаться за счет питья воды.

Помните, что различные напитки, помимо воды, также содержат другие вещества, которые содержат калории (например, простой сахар) или являются фармакологически активными (например, кофеин). Этими напитками не стоит злоупотреблять.

10.Всегда носите с собой бутылку воды.

Это, скажем так, один лайфхак, который помог мне и уверенна что поможет и вам. Таская за собой эту бутылочку с водой или ставить ее на видном месте, скажем на своем рабочем столе, будет отличным поводом лишний раз себе напомнить, что пора пить воду.

11. Нельзя пить воду на ночь.

Это очень большая нагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов примерно 1700 литров крови. Если на ночь выпить воды, почки не будут справляются с дополнительной нагрузкой, и появиться отеки.