Развод может полностью перевернуть вашу жизнь. Но это не означает, что ваша жизнь закончилась. Скорее, это сигнализирует о новом начале, о новой жизни.
Как пережить развод???
1.Принятие
Обычно люди не женятся, предполагая, что в конечном итоге разведутся. В начале брачной жизни вы можете быть совершенно уверены, что ваш брак продлится долго, а точнее, это навсегда.
Таким образом, расторжение вашего брака может стать для вас шоком.
Совершенно естественно сожалеть и желать чтобы все сложилось совсем по-другому. Терзая и спрашивая себя, могли ли вы сделать что-нибудь, чтобы предотвратить это? А также можете почувствовать некоторое замешательство, отрицание. Вам будет трудно, а в некоторых случаях, очень болезненно принять развод.
Но, несмотря на эти неприятные чувства, факт остается фактом: брак распался и вам нужно это принять.
Даже если есть ситуации когда некоторые бывшие партнеры решают повторно вступить в брак и дать отношениям еще один шанс, все это бесполезно и без перспективно, как говориться «дважды в одну реку не войдешь».
Как правило, развод становится окончательным разрывом.
Не старайтесь всеми способом и держаться за прошлое, иначе это может помешать вашему исцелению и затруднить движение вперед, в новую жизнь. А если точнее, вы рискуете застревать в прошлом и остаться навсегда одинокой.
Постарайтесь похитрить ваше подсознание, мягко перенаправить свои мысли, когда вы начнете замечать, что они движутся по пути:
«Если бы у меня было…»
«Если бы я….»
«Если бы он…»
«Но нам было так хорошо вместе».
Вместо этого попробуйте напомнить себе:
«Развод случился, и этого уже не изменить».
«Развод это не конец а это начало»
«Жизнь может сложиться не так, как я планировал, но я все равно могу обрести удовлетворение и покой».
Принятие, как правило, не происходит в одночасье, поэтому не волнуйтесь, если вам нужно время. Самое главное — относиться к себе по-доброму, в тот период когда вы смиряетесь со своей потерей.
2.Дайте свободу всем своим чувствам
Сразу после развода, а в некоторых ситуациях, в течение длительного времени после него, вы можете испытать:
боль, предательство, печаль, страх, неуверенность, сомнение, презрение, отвращение, гнев, враждебность, ярость, горе, потеря, сожаление, одиночество.
Эти чувства могут привести к внутреннему конфликту.
Если инициатор развода бывший супруг, потому что он разлюбил или нашел кого-то нового, вы можете почувствовать гнев, обиду и горе. Но возможно будете продолжать его по-прежнему любить, так же сильно, как и раньше. А может быть возненавидите его навсегда.
Если вы решили выйти из токсичного, нездорового или оскорбительного брака, то после расставания, вы можете почувствовать огромное облегчение, узнав, что приняли правильное решение. Но несмотря на чувства спокойствия вы также можете испытывать некоторую грусть и даже чувста вины. А в первое время после развода вы можете даже скучать и вспоминать прекрассные моменты проведенные вместе.
Со временем все эти чувства ослабнут и вам станет легче.
Можете папробовать медитации, они могут повысить самосознание и помочь вам создать пространство для всех ваших эмоций, даже нежелательных.
3.Создайте план совместного воспитания детей
После развода дети добиваются большего успеха во всех отношениях, когда мама и папа сотрудничают между собой, чтобы разделить родительские обязанности:
Поддержание качественных родительских отношений с бывшим партнером после развода играет важную роль как в здоровом развитии ребенка, так и в общем благополучии семьи.
Совет: постарайтесь сосредоточиться на том, что лучше для ваших детей, а не на том, кто «выиграет» или кто «проиграет»
Хороший план совместного воспитания включает в себя такие вещи, как:
— график времени с каждым родителем
— распорядок дня перед сном, выполнение домашних заданий и время перед экраном
— правила и последствия их нарушения
— как вы будете оставаться на связи с детьми, пока они с другим родителем
— что им сказать о разводе
Постарайтесь давать понять детям, «мы больше не живем вместе как муж и жена, но несмотря на это, мы остаемся мамой и папой и все еще находимся на одной волне, когда дело касается вас».
4.Сохраняйте спокойствие и общайтесь уверенно
Вы можете чувствовать себя расстроенной, злой и испытывать только презрение к своему бывшему, это нормально. Тем не менее, когда вам нужно оставаться на связи и общаться ради детей, вам лучше временно отбросить эти чувства.
Это не значит, что вы должны игнорировать эти чувства. Просто старайтесь не позволять им проявиться, пока вы обсуждаете детали.
Несколько полезных советов:
Звоните и пишите реже, только при необходимости. К примеру, уход за детьми или любые финансовые договоренности, которые вы установили.
Избегайте оскорблений и любых обидных или ехидных замечаний.
Убедитесь, что у вас обоих есть время и настроение поговорить и послушать друг друга.
5.Обратиться к близким
В этот период важно иметь рядом близких людей, чтобы с кем то разделить трудные моменты и дать выход гневу, печали и боли, которые вы чувствуете.
Обращение к ним для выражения этих эмоций может существенно повлиять на ваше общее благополучие, на вашу способность выдерживать продолжающийся стресс, вызванный разводом.
Друзья и семья могут вам сочувствовать и предложить как эмоциональную поддержку, так и реальные решения: к примеру, могут помочь с местом для проживания, с уходом за детьми, одолжить денег на первое время и помочь с работой.
Стремитесь общаться только с близкими людьми, которые предлагают одобрение, сострадание и доброту. А тех кого вас осуждают, избегайте.
6.Рассмотрите возможность расширения круга друзей
Часто бывает, что после развода общие друзья нередко тяготеют к тому или иному партнеру. Возможно после свадьбы друзья мужа стали и вашими друзьями
Вы стали достаточно близки, и ваша дружба продолжится и после развода, но это не всегда так. Иногда часть друзей становятся на сторону бывшего, переставая с вами общятся, тогда вы можете почувствовать себя одинокой, даже изолированной, как только брак распадется.
Обретения новых знакомств и друзей может помочь облегчить чувство одиночества и создать длительные возможности для социальных связей.
Несколько полезных советов, как завести новых друзей:
Пригласите дружелюбного коллегу на кофе, обед или на прогулку на выходных.
Запишитесь на занятия искусством, музыкой, кулинарией или физическими упражнениями.
Присоединяйтесь к группе поддержки разводов.
7.Восстановите связь с самим собой
Даже если вы думали, что знаете себя достаточно хорошо, развод может заставить вас подумать что это не так.
Часть ваших нынешних привычек и предпочтений могли возникнуть естественным образом в ответ на пережитое после развода. Другие могли возникнуть под конец брака, то есть перед расставанием. Когда в ответ на агрессивность, безразличие, неуважение, нападением и злостью вы отвечаете тем же, сами того не понимая. Это что-то вроде войны, я тебе, а ты мне.
Запомните, все уже закончилось, нескем уже воевать, да и не за чем.
Теперь вам нужно подумать о себе любимой. Стать на ноги, восстановиться и начать новую жизнь.
К примеру:
Изменить внешность и ухаживать за собой,
Заниматься тем чем давно хотели, но откладывали,
Включится в саморазвитие и в работу
Проводить время на природе, чем заниматься в тренажерном зале
Придерживаться здорового образа жизни-подробнее здесь>>>>
Не забывайте про свои хобби и интересы. Возможно, то, как вы проводили свободное время во время брака, может не полностью соответствовать вашим желанием и личным целям.
Найдите свое предназначение-подробнее здесь>>>>
8.Поменяйте распорядок дня
Изменение вашего обычного расписания может иметь большое значение дня.
Установление новых моделей поведения может способствовать ощущению обновления, одновременно укрепляя тот факт, что ваша жизнь принадлежит только вам.
Находите радость в небольших повседневных ритуалах, таких как перерыв на чай, хорошая книга на балконе, ванное при свечах и приятной музыке.
Создайте новый режим ухода за собой и сделайте уход за собой ежедневной привычкой.
Превратите свой дом или спальню в свое личное пространство.
Создайте условия для здорового сна.
Попробуйте практиковать йогу, прогулки или другой физической активности, которая доставляет вам удовольствие.
9.Избегайте обвинений
В большинстве случаев расторжению брака способствует множество различных факторов. Прямо сейчас вам может быть трудно рассматривать вещи с их точки зрения. Но полезно помнить, что если брак пошел ко дну, виноваты оба и точка. Перестаньте постоянно твердить что ваш партнер во всем виноват, или еще хуже, во всем обвинять себя. Это путь в некуда, вы просто себя разрушите.
Возложение вины на себя или на нем может не сильно помочь вам двигаться вперед. Вместо этого попытайтесь занять более нейтральную точку зрения, которая предполагает открытое признание вашего собственного вклада. Это поможет уменьшить ваш гнев в данный момент и улучшить ваши отношения в будущем.
10.Уделите время себе
Если говорить о будущих отношениях, возможно, стоит не торопиться заводить новый роман. Любовь и близость могут показаться отличным способом заполнить часы одиночества и залечить раны в вашем сердце.
Вы рискуете:
Постоянно сравнивать вашего нового партнера с вашим бывшим
Вам будет трудно придать новым отношениям ту эмоциональную нотку, которую они заслуживают
Отодвинуть на второй план потребности вашего физического и психического здоровья в пользу потребностей вашего нового партнера.
Пребывание в одиночестве может быть пугающим, особенно если вы никогда не жили одна. Но найти удовлетворение и даже счастье самостоятельно вполне возможно, просто запомни это.
11.Обратитесь к психологу
Развод может оказать влияние на ваше эмоциональное и психическое благополучие.
Психолог может помочь вам справиться с любыми болезненными или трудными мыслями, которые возникают периодически в вашей голове.
К примеру:
глубокое горе
неуверенность в себе
чувство неудачи и вины
раздражительность
депрессия
Обращение за профессиональной поддержкой всегда будет хорошим вариантом, если вы:
испытываете трудности с выполнением повседневных задач или воспитанием детей
если замечаете снижение вашей успеваемости на работе
плохо едите, спите
замечайте что избегаете близких
Просто помните что развод в наше время это не катастрофа и не конец жизни. Это всего лишь нелегкий этап жизни которого надо пережить. Это переход на новую жизнь. Развод это дверь между прошлым и будущем. И только от вас зависит как быстро эта новая жизнь наступит.
Закройте наконец эту дверь и шагните в новую жизнь.
