Прокрастинация — это проблема, с которой мы все сталкивались в тот или иной момент. Всем нам приходится избегать и откладывать решение важных для нас вопросов.
На самом деле проблема настолько вечная, что древнегреческие философы, такие как Сократ и Аристотель, придумали слово для описания этого типа поведения: Акрасия.
Прокрастинация — это отсрочка выполнения задачи или набора задач. Итак, называете ли вы это промедлением, акрасией или чем-то еще, это сила, которая мешает вам довести до конца то, что вы намеревались сделать. И если это длится долго есть риски
Но поддаться этим импульсам может иметь серьезные последствия. Например, даже малейшие эпизоды прокрастинации могут вызвать у нас чувство вины или стыда. Это может привести к снижению производительности и заставить нас не достичь наших целей.
Если мы постоянно будем откладывать дела на потом в течение длительного периода времени, мы можем потерять мотивацию и разочароваться в жизни, это может привести к депрессии.
Прокрастинация — это ловушка, в которую попадают многие из нас. Исследования показывают, что 95 процентов из нас в той или иной степени откладывают дела на потом.
Прокрастинация обычно предполагает игнорирование неприятной, но, вероятно, более важной задачи в пользу той, которая более приятна или проще.
Но поддаться этому импульсу может иметь серьезные последствия. Например, даже незначительные эпизоды прокрастинации могут вызвать у нас чувство вины или стыда. Это может привести к снижению производительности и заставить нас не достичь наших
целей.
Если мы будем откладывать дела на потом в течение длительного периода времени, мы можем потерять мотивацию и разочароваться в своей работе, что может привести к депрессии и даже в крайних случаях к потере работы.
Прокрастинация.5 советов, как перестать откладывать дела на потом
- Разбейте большие задачи на более мелкие и выберите ту, которую вы можете выполнить прямо сейчас – но так, чтобы вы могли действовать, почти не осознавая этого!
- Укажите время или дату для главных задач в своем списке, чтобы вам было понятнее, на чем сосредоточиться и когда.
- Когда вы поймете что задача почти выполнена, приложите дополнительные усилия, чтобы довести ее до конца. Не поддавайтесь искушению оставить многие дела почти завершенными: наслаждайтесь удовлетворением, вычеркивая их из своего списка!
- Что вы можете изменить в своем окружении, чтобы улучшить концентрацию? Что нужно убрать из досягаемости, пока эта задача не будет выполнена?
- Делайте все возможное, чтобы уложиться в сроки и празднуйте свои успехи. Но будьте реалистами: дел у вас всегда будет больше, чем часов в сутках.