Как подержать кишечник здоровым? 8 советов от немецких ученных.

Вы знали что кишечник это «второй мозг?

Экспериментальные и клинические исследования установили гипотезу о связи кишечной микробиоты с центральной нервной системой.

По мнению Гипократа

«смерть человека начинается с его кишечника».

Гастроэнтеролог, профессор и медицинский директор частной клиники Хелиос Крефельд Томас Фрилинг утверждает, что если слизистая оболочка кишечника раздражена,сразу проявится первые симптомы: боли в животе, вздутие живота и спазмы.Гленн Гипсон, профессор пищевой микробиологии в Университет Рединга уверен, 70 % иммунной системы зависит от работы кишечника и его от реакции на вредоносные микроорганизмы, стрессы, лишний вес и др. неблагоприятные ситуации.

Для того что бы кишечник был здоров, необходимо соблюдать несколько правил.

8 советов от немецких ученных.

1.ВКЛЮЧИТЕ В РАЦИОН МНОГО ФРУКТОВ, ОВОЩЕЙ, БОБОВЫЕ И СЕМЯН ЛЬНА.

Они содержат клетчатку, которая необходима организму, чтобы избежать проблем с кишечником и проблем со здоровьем в целом.

2.ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕБИОТИКИ.

Врачи рекомендуют использовать в рационе лук, чеснок, цикорий, холодный и йогурт с пребиотиками.

3.НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ СЛАДОСТИ И ЖИРЫ.

Многие из вас не представляют свою жизнь без этих двух выше «ядов», постарайтесь хотя бы какое-то время исключить их из рациона, а потом сравните самочувствие до и после.

4.ПИТЬ НЕ МЕНЕЕ 2 Л ВОДЫ В ДЕНЬ.

Важно, чтобы ваше тело всегда было гидратированно: вы можете пить больше летом, меньше зимой.Больше информации о том как правильно пить воду и на сколько это важно>>>>>>

5.НАЧНИТЕ ДЕНЬ С 2 СТАКАНОВ ТЕПЛОЙ ВОДЫ С ЛИМОНОМ.

Эта привычка способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта и кишечника, улучшает пищеварение, устраняет изжогу и избавляет от неприятного вздутия живота.

6.НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ И НЕ КУРИТЕ.

Если вы хотите иметь здоровый кишечник, исключите или сократите потребление алкоголя и сигарет.

7.ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА

Специалисты установили, что стресс может сильно влиять на кишечник, изменяя флору.Так что лучше избегать сильных эмоций, негативных мыслей и тем более гнева.

8.ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ ЕЖЕДНЕВНО.