Ключ к нашему здоровью лежит в нашем кишечнике.
Здоровый, чистый и крепкий кишечник имеет значение не только для пищеварения.
Врачи считают, что кишечник это- «второй мозг». Несколько экспериментальных и клинических исследований подтвердили гипотезу о взаимосвязи между кишечной микробиотой и центральной нервной системой.
Как вы поймете из этой статьи, кишечник является ключом к нашему физическому и психическому здоровью по многим причинам.
Кишечник играет жизненно важную роль в нашей жизни, потому что это место, которое позволяет нам усваивать питательные вещества из пищи, устранять вредные и ненужные вещества, бороться с бактериями и вирусами, поскольку он содержит 70% иммунной системы.
Наша личность и настроение зависят от здоровья бактериальной флоры и серотонина (так называемого «гормона здоровья»), который на 95% вырабатывается клетками кишечника!
Здоровое пищеварение является основой здоровья всего организма.
В пищеварительной системе, а именно, в кишечнике, живут миллионы, миллиарды бактерий. Есть «хорошие» и «плохие» бактерии. Многие из них необходимы и даже очень полезны.
Запомните, именно баланс «хороших» и «плохих бактерий» определяет работу нашей пищеварительной системы, что, в конце отражается на общем состоянии здоровья.
Содержание:
1.Вот что повреждает кишечник
2.Симптомы уставшего, грязного и срочно нуждающийся в очищение кишечника
3.Признаки здорового и чистого кишечника
4.К чему могут привести неправильные методы очищения кишечника
5.Как правильно очистить кишечник натуральным путем
6.Как поддержать кишечник здоровым.
1.ВОТ ЧТО ИМЕННО ПОВРЕЖДАЕТ КИШЕНИК.
Лекарства. В частности, вакцины и антибиотики несут ответственность за уничтожение «хороших» бактерий и введение химических веществ, которые могут оставаться в кишечнике навсегда.
Сахар. Продукты, богатые рафинированным сахаром, питают «плохие» бактерии, которые заменяют хорошие. Они вызывают бактериальные мутации, как в случае Candida. Кроме того, сахар воспаляет стенку кишечника, создавая кислую среду.
Рафинированная мука. Продукты на основе белой муки (макароны, хлеб, пицца, крекеры, сладости и т. д), могут создавать отложения внутри стенок кишечника, там, где бактерии и токсинов находят идеальное место для накопления.
Нездоровая пища. Промышленные продукты или продукты быстрого приготовления содержат консерванты, добавки, усилители вкуса, повреждающие стенки кишечника.
Жевание. Очень часто бывает так, что пища не пережевывается должным образом, а затем проглатывается целиком, что приводит к замедлению пищеварения, то что вызывает брожение и гниение (кишечная лихорадка).
Стресс. Разные травматические события и ускоренный образ жизни вызывают нагрузку на кишечную нервную систему из-за нарушения баланса выработки гормонов и напряжения пищеварительных мышц и диафрагмы, которые необходимы для функционирования кишечника.
2.СИМПТОМЫ УСТАВШЕГО, ГРЯЗНОГО И СРОЧНО НУЖДАЮЩИЙСЯ В ОЧИЩЕНИИ КИШЕЧНИКА.
Запор и диарея
Медленное пищеварение
Пищевая непереносимость
Недостаток питательных веществ
Усталость
Припухлость
Тяжелое настроение
Неприятный запах изо рта
Склонность легко болеть
Candida
Геморрой
Дисбактериоз и дивертикулез
Болезни. Если кишечник не функционирует должным образом, наше тело будет болеть в наиболее слабых местах.
3.ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО КИШЕЧНИКА.
Ощущение полноты энергии и жизненных сил
Склонность решительно и позитивно относиться к ситуациям
Общее удовлетворение
Отличная физическая работоспособность
Склонность не болеть
Быстрое пищеварение и никаких хлопот
Отличное общее состояние здоровья
Ощущение легкости
4. К ЧЕМУ МОГУТ ПРИВЕСТИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ОЧИЩЕНИ КИШЕЧНИКА.
Кишечник — это важная часть пищеварительной системы и не только. Именно в кишечнике сосредоточено до 80% элементов клеточного иммунитета. Микроорганизмы, которые находятся в кишечник, участвуют в процессах обмена веществ, защиты и утилизации токсинов.
Давайте представим, что кишечник- это огромный стадион, а огромное количество людей, которые находится там- это количество микробов, которые живут в ворсинках кишечника.
В современном мире в интернете можно найти десятки методов, которые якобы могут хорошо очистить ваш засорившийся кишечник. Чего только там не советуют, предлагают очистку арбузами, рисом, клизмы, гидроколонотерапия, слабительные чаи и другие. Я не стану их перечислять потому что их действительно очень много и почти все из этих методов не только неэффективны, но и опасны и для кишечника, и для здоровья в целом. К примеру, есть огромный риск инфицирования(клизмы), оказать негативное воздействие на слизистую, «вымыть» из организма полезную флору, полезные микробы. Именно в толстом кишечнике находится 50% иммунитета, он там воспитывается, а потом путешествуя по нашему организму защищает нос, горло, легкие от вирусных инфекции. Если мы вымоем его и не дадим развиться, то мы заболеем.
5.КАК ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК НАТУРАЛЬНЫМ ПУТЕМ.
1.Хорошие привычки.
Устраните перечисленные выше в пункте 1, то что повреждает кишечник.
2.Пробиотики.
Это живые бактерии, которые в норме заселяют микрофлору человека и приносит ей пользу. Они содержатся в определенных пищевых продуктах или биологически активных добавках. Эти живые бактерии полезны для человека, они не вызывают каких-то заболеваний и не продуцируют токсины.
Пробиотики улучают работу иммунной системы, желудочно-кишечного тракта, выводят токсины и повышает общий тонус организма.
Содержаться в: лекарственные препараты группы пробиотиков, в квашенной капусте, в кефир, йогурт, в ряженке, сыр, рикотта и другие молочнокислые продукты.
При регулярном употреблении в рационе пищевых продуктов которые богатых пробиотиками, можно нормализовать пищеварение, улучшать усвоение некоторых питательных веществ, положительно влиять на умственные способности, помочь снизить уровень липидов в крови.
3.Пребиотики
Это вещества которые не перевариваются и не всасываются в тонкой кишке. Но создают благоприятные условия для роста и размножения пробиотиков, стимулируя рост здоровой микрофлоры кишечника.
Клетчатка. Она нужна для того чтоб у вас в кишечнике были микробы. Она поддерживает микрофлору кишечника, сокращает время пребывания еды в ЖКТ. А также помогает формирования иммунитета. Всасывает и выводит из организма шлаки и токсины. Клетчатка и ингредиенты, являются пребиотиками. Это то что кормит и питает наши собственные микробы.
А теперь представьте, что проходя через весь желудочно-кишечный тракт, набухшая нерастворимая клетчатка буквально соскабливает со стенок непереваренные остатки еды, поглощает токсины и выводит все это из организма, стимулирует перистальтику.
Чистые и освобожденные от пищевой ворсинки, покрывающие стенки тонкого кишечника, на много лучше справляются с расщеплением продуктов и усвоением питательных веществ.
Содержаться в: любые зелени, красный лук и чеснок, корень цикория вместо кофе, чечевица, кукурузные отруби, бананы, бобовые, сухофрукты, ячневая крупа, перловка, цельные зерна и хлебцы из них. А также морковь, яблоки, сливы, свекла, цитрусовые, орехи, абрикосы, киви, водорослях, петрушке, биодобавки на основе сухой клетчатки из цельных зерен.
Включая в свой рацион все эти вышеперечисленные продукты вы не только натуральным образом очистите кишечник, но и стимулируете рост здоровой микрофлоры кишечника. Таким образом повысите иммунитет и работоспособность.
4. Семена льна
Льняное семя — отличный вариант для очищения толстой кишки и восстановления функции кишечника. И все это благодаря содержанию клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот и фитохимических веществ, таких как лигнаны.
Они являются хорошим союзником для здоровья толстой кишкиТакже читайте: Устранение паразитов с помощью семян льна и гвоздики.
Потребление семян льна провоцирует легкое слабительное действие, которое способствует пищеварению и помогает легко перемещать пищевые отходы, чтобы дальше продолжить их устранение.
Свойства семян льна способствуют кишечному транзиту, который очень часто является слишком медленным и вызывает хронические запоры.
Частое употребление семян льна может быть решением, поскольку их слабительные свойства делают затвердевший стул более влажным и мягким, способствуя их опорожнению.
Благодаря высокому содержанию клетчатки, жирных кислот и их очищающему действию семена льна являются отличным помощником в лечении проблем пищеварительного тракта.
Они дезинфицируют геморрой, уменьшают последствия гастрита, регенерируют кишечную флору, устраняют дивертикулы и улучшают кишечный транзит.
Семена льна также помогают людям страдающим раздраженным кишечником.
Стоит отметить что, у кого есть проблемы с здоровьем, к примеру, холецистит, панкреатит, колит или наличие камней в желчном и мочевом пузыре, стоит употреблять льняное семя с большой осторожностью, потому что оно обладает довольно сильным желчегонном эффектом. А также у беременных и кормящих грудью мамам не рекомендуется.
5.Семена чиа
Семена чиа очень богаты клетчаткой и могут оказать существенное содействие в правильном функционировании кишечника. И все благодаря высокому содержанию клетчатки.
Они способны поглощать количество воды (комнатной температуры), в 10-12 раз превышающее их вес, превращаясь в вещество, похожее на желе.
Буквально через полчаса мы получим студенистое вещество, которое отлично очистит кишечник и будет способствовать его регуляризации.
На самом деле они еще набухают внутри желудка, способствуя нормальному кишечному транзиту. Поэтому, очень важно пить много воды.
Семена чиа также, способствуют размножению и здоровью кишечной бактериальной флоры, еще раз способствуя благополучию органа.
Можно добавить их в кефир, смузи, сок, салаты, в хлеб, вторые блюдо, к блинчикам, к выпечкам и. т. д.
Откажитесь от семян если есть проблемы со здоровьем. Если у вас воспалена слизистая оболочка рта, болят зубы, либо вы в процессе их лечения – не употребляйте семена, т.к. они достаточно жесткие.
И конечно, будьте осторожны с употреблением семян если у вас есть аллергия.
А также, семена чиа следует с осторожностью употреблять людям, которые имеют проблемы с ЖКТ, потому что данный продукт способен вызывать газообразование и вздутие кишечника.
6.Как поддерживать кишечник здоровым
Многие, без предварительной консультации у специалистов, начинают практиковать клизмы, проводить гидроколонотерапию, принимать диуретики, слабительные или другие,разные способы которые нашли в интернете.
Врачи считают, что все эти процедуры или метода, назовите как хотите, могут только навредить. Потому что они снижают перистальтику кишечника, вымывают минералы (кальций, калий, магний, натрий) и вызывают другие нарушения, а иногда очень даже серьезные нарушения. В результате страдает нервная система, а затем и все остальное.
Специалисты в один голос твердят, что они категорически против всяких «чисток». А как альтернативу они рекомендуют Правильное Питание.
Чтоб кишечник всегда оставался здоровым нужно начать вести Здоровый Образ Жизни. Тогда я вас уверяю что у вас не будут никогда проблемы со здоровьем, с лишним весом, с усталостью и.т.д.
И я это говорю из личного опыта. Вы не представляйте, как хорошо, легко и фантастически себя чувствуешь. Потому что кишечник является ключом к нашему физическому и психическому здоровью.
О Здоровом Образе Жизни я написала в отдельную статью. Там я собрала всю полезную информацию, основываясь на мнения специалистов, реальных людей и конечно же из моего личного опыта.
Рекомендую вам читать и начать практиковать. Это очень здорово. У меня получилось, получится и у вас!
Подробнее здесь>>>>>
«Здоровый Образ Жизни. Для чего нам это и с чего начать? 12 золотых принципов на пути к ЗОЖ»
И как заключение я хочу сказать, не верьте никому кто старается вас убеждать что кишечник нужно чистить легко и без последствий разными сомнительными способами и даже прибегая к медицинским препаратами.
То, что можно, здесь я, пожалуй, соглашусь. Другой вопрос в том, безопасно ли это будет для вас, вашего кишечника и для вашего здоровья в целом? Вот здесь я как раз сильно сомневаюсь и соглашусь с мнениями специалистов.
Будьте здоровы и берегите себя!!!