Жизнь женщины после 40 лет должна быть захватывающим временем, наполненным многими интересными моментами, качественно прожитыми годами. И не будем забывать про здоровье, внешность и саморазвитие.
Звучит не плохо,верно?
Но есть определенные вещи, которые мы просто не можем себе позволить делать, если хотим прожить жизнь которую я описывала выше.
1.Забывайте тренировать мозг
Dr. Vernon Williams доктор медицинских наук, спортивный невролог и директор Центра спортивной неврологии и медицины боли в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute в Лос-Анджелесе, Калифорния, говорит:
«Как и мышцы в нашем теле, наши умственные способности также подвержены эффекту типа «используй или потеряешь».
Упражнения для мозга разбивают обычную рутину и бросают вам достаточно вызов, чтобы развить новые пути в мозгу. В наше время существует множество программ для тренировки мозга, приложений для смартфонов и других «уловок», которые якобы улучшают работу мозга.Главное делать что-то новое и незнакомое.
К примеру: изучение иностранного языка, новый вид спорта или даже просто другой маршрут на работу по утрам.
2.Плохая осанка
Что выдает возраст женщины в первую очередь?Конечно-же осанка и походка.Сутулость,опущенные плечи,так называемый вдовий горб, сразу выдает ваш возраст. После 40 лет женский организм становится более хрупким из-за наступающих гормональных изменений,происходит потеря кальция.Как последствие кости становятся менее прочными.И еще одна проблема, ослабление мышечного корсета , поддерживающий позвоночный столб. Это связано с усталостью, утомляемостью, неприятными ощущениями и болями в спине, нарушением осанки. Нарушается нормальный сон, часты головные боли, особенно по утрам, понижение настроения.
Советы:здоровый образ жизни,сокротить время у компьтера или хотя-бы не сутулится,ежедневная ходьба,удобная обувь,избегайте каблуки,активная физическая нагрузка,начинайте заниматься йогой и пилатесом,планка, скручивание пресса
3.Мало сна.
С 40 до 60 лет снижение качества сна в возрасте может быть связано с накоплением бета-амилоидных бляшек в головном мозге, образование которых может привести к болезни Альцгеймера,по мнению исследователей из Калифорнийского университета в Беркли.
Хороший здоровый сон имеет 3 функции:востоновления,формирование здорового обмена веществ,укрепление долговременной памяти.
Последствия недостатка сна для женщины после 40:ослабление имунитета,ухудшения памяти и внимания,переедание, развитие заболевания сердца и сосудов и даже сахарный диабет.Ухудшение состояния кожи.
Советы:ложитесь спать до 22.00,откажитесь от гаджетов за час до сна,перед сном читайте книжку,в спальне должна быть тотальная темнота,в спальне должно быть прохладно.
4.Не курить
Курение вредит здоровью в любом возрасте, а особенно женщинам после 40.последствия ужасающие.
К примеру:сердечные приступы,преждевременный климакс,рак легких и матки,тусклая кожа и.т.д
Совет:если курите, сегодня же бросайте эту вредную привычку.
5.Изнурять себя всякими диетами
Ни при каких условиях не вздумайте подсесть на диеты,таблеки от похудения и прочие бесполезные и даже опасные способы сбросить вес.К тому же есть большая вероятность что лишний вес к вам вернется и даже больше чем было.
Советы: начать вести здоровый образ жизни, подробнее здесь»»»»»»
поддерживать здоровый кишечник,подробнее здесь»»»»»»»
6.Игнорировать регулярно проверять организм.
40 лет имеено тот возраст когда начинаются проявиться различные заболевания, асобенно это те,к каторым есть генетическая предрасположность.Что бы этого не произошло нужно не забывать про свое здоровье и регулярно проверять ее.
Советы:осмотр у гиниколога,мамолога,эндокринолога,кардиолога,анализы крови.
7.Игнорировать спорт
После 40 у женщин меняется гормональный фон, замедляется метаболизм Фигура приобретает округлые очертания. Самое время начать физическую активность.Просто в этом возрасте к физическим нагрузкам надо подходить с умом.А если хотите сбросить вес, то это будет сложнее чем в 20,30 лет.И все это из-за изминения гормонального профиля.Яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона. Если прогестерона не хватает,то тогда обменные процессы задерживаются. И женщина, вроде бы ничего не меняя в своем образе жизни,начинает набирать лишний вес. А также наблюдается уровень эстрогенов, затем синтез гормонов щитовидной железы.И это провоцирует замедление роста и снижения веса.
Лишний вес-этодополнительные болезни, помните это.
Совет:больше двигаться
Подробно о спорте здесь——
Эти «7 главных ошибок женщин после 40«,которых я описала в этой статье, надеюсь что помогут вам сделать выводы,и относиться серьезнее к вашей жизни.